¿Cómo prevenir infecciones respiratorias?

Para disfrutar de tiempo con nuestra familia permaneciendo saludables con prevención de enfermedades y complicaciones apoyados por un profesional de la salud como un médico familiar, un internista o un geriatra.

Es importante prevenir enfermedades respiratorias porque durante este mes hay una mayor incidencia de estas enfermedades.

Hay muchas formas de mantenerse sano y evitar contraer una enfermedad respiratoria. La mejor forma de hacerlo es quedarse en casa siempre que sea posible, sobre todo si la calidad del aire es mala. Si sale al exterior, asegúrese de llevar un pañuelo u otra herramienta que le cubra la boca y la nariz para reducir la cantidad de aire que ingiere. Manténgase hidratado bebiendo mucha agua para mantener las mucosas húmedas y sanas.

1. Evite el contacto cercano con personas enfermas.

2. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de toser o estornudar.

3. Cubra la nariz y la boca al toser o estornudar con un pañuelo desechable o con el codo flexionado.

4. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca sin haberse lavado antes las manos.

5. Ventile bien los espacios cerrados donde se encuentre para evitar el aire viciado que pueda contener virus respiratorios, como el coronavirus (COVID-19).

6. Utilice mascarillas quirúrgicas o de algodón para reducir la propagación del virus.

7. Evite el consumo excesivo de alcohol y tabaco, ya que ambos pueden afectar la salud respiratoria.

8. Mantenga una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras y alimentos ricos en vitaminas A, C y D para reforzar su sistema inmunológico.

9. Realice ejercicio físico regularmente para mejorar la resistencia frente a infecciones respiratorias.

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